Conclusiones clave
Tabla de contenido
Los mejores ejercicios de entrenamiento de fútbol basados en la posesión
CÓMO ENTRENAR LA POSESIÓN
EJERCICIOS DE FÚTBOL
Aprende a realizar un ejercicio de entrenamiento de posesión.
Se incluyen las mejores variantes de ejercicios de posesión.
¿Cómo entreno este ejercicio?
El ejercicio de posesión es, sin duda, uno de los más eficaces para destacar en el fútbol moderno. ¿Por qué?
El fútbol actual se juega a un ritmo muy alto y mantener la posesión del balón es más difícil que nunca. Por eso es fundamental dominar los siguientes aspectos:
- Qué hacer antes de recibir el balón
Dónde están tus compañeros en el campo - Dónde están los espacios libres
Dónde se encuentran los adversarios - Tomar decisiones rápidas y acertadas una vez que recibes el balón
Todos estos factores pueden trabajarse simultáneamente mediante ejercicios de posesión durante los entrenamientos. Esta metodología se ha popularizado en España, país donde se encuentra nuestra academia de fútbol; allí ayudamos a jugadores internacionales de todo el mundo a mejorar su nivel y a encontrar equipos con los que fichar.
¿Qué es un ejercicio de posesión de balón?
El ejercicio de posesión es una práctica futbolística que puede realizarse durante el entrenamiento. Para llevarlo a cabo se necesitan dos equipos de al menos dos o tres jugadores cada uno, aunque se puede jugar con tantos participantes como se desee.
Ambos equipos juegan en un espacio delimitado sin porterías, y el objetivo del ejercicio es, sencillamente, mantener la posesión del balón frente al equipo rival durante el mayor tiempo posible.
Por lo general, cuanto más reducido sea el terreno de juego o mayor sea el número de jugadores en el espacio asignado, menor será el margen de maniobra y, por tanto, más difícil resultará conservar el balón.
Trabajamos este ejercicio de posesión mediante cuatro variantes para mejorar distintos aspectos del juego:
- Entrenamiento táctico de posesión
- Entrenamiento de técnica y posesión
- Entrenamiento de conducción y posesión
- Ejercicios de defensa de la posesión
El ejercicio de posesión de balón es, en realidad, muy sencillo de entender y de realizar; sin embargo, lo importante es *cómo* se ejecuta. Debe llevarse a cabo de la manera correcta para obtener los beneficios del ejercicio y mejorar tu juego.
No debes intentar conservar el balón a toda costa; por el contrario, la posesión debe mantenerse siguiendo los principios fundamentales del fútbol. Estos son:
- Mover el balón con rapidez cuando la situación lo requiera
- Mover el balón con calma o retenerlo cuando la situación lo requiera
- Desplazarse hacia los espacios libres
- Realizar pases cortos para obligar al equipo rival a correr
- Mantener la cabeza levantada e intentar decidir qué hacer antes de recibir el balón
¿Cómo realizar un ejercicio de posesión de balón para el entrenamiento de fútbol?
Para realizar el ejercicio de posesión de balón, necesitas un mínimo de dos equipos, aunque puedes contar con más. A continuación, debes delimitar el área de juego; esta puede ser cuadrada o rectangular, pero, por lo general, cuanto más reducida sea el área, mejor, ya que habrá menos espacio y los jugadores se verán obligados a tomar decisiones con mayor rapidez.
Luego, debes asignar un número de jugadores a cada equipo; esta cifra puede oscilar entre 2 o 3 y 11 o más integrantes por bando. La elección dependerá de si buscas mejorar aspectos específicos del juego de posesión —como la posesión orientada al ataque— o si deseas trabajar la posesión con toda la plantilla, en cuyo caso optarías por un ejercicio de 11 contra 11.
Por último, debes decidir cómo plantear el ejercicio: puedes optar por una modalidad clásica o centrarte en distintos aspectos del juego que mencionaremos más adelante, tales como:
- Mejora táctica
- Mejora de la técnica y el toque de balón
- Mejora del regate
- Mejora defensiva
LOS MEJORES EJERCICIOS DE POSESIÓN PARA MEJORAR TU JUEGO DE FÚTBOL
Es fundamental practicar el ejercicio de posesión de diversas formas. De este modo, puedes centrar el ejercicio en un aspecto concreto del juego y mejorar en él. El ejercicio clásico de posesión mejora muchos aspectos por sí solo, ¡pero añadir diferentes objetivos y metas también lo hace más divertido!
En Alicante Football Academy, siempre nos gusta desglosar y trabajar con nuestros jugadores mediante este tipo de entrenamientos de posesión:
Ejercicio de posesión para mejorar la conciencia táctica
En esta versión del ejercicio de posesión, el objetivo es evitar que el rival se haga con el balón utilizando tu posicionamiento en el campo como herramienta.
Posesión con zonas de 2 contra 2
Debes crear una zona de juego amplia y dividirla en áreas más pequeñas donde solo jueguen dos integrantes de cada equipo, sin posibilidad de salir de ellas. En pocas palabras, se trata de un juego de posesión a gran escala que se desarrolla mediante pequeñas situaciones de posesión localizada.
Esta variante del ejercicio mejorará tu juego táctico porque te obliga a permanecer en una zona específica del campo —tu propio espacio delimitado— en lugar de perseguir el balón; esto genera más espacios y evita que se acumulen demasiados jugadores en la zona donde se encuentra la pelota.
Te obligará a alejarte de tu marcador dentro de ese espacio reducido y a buscar los huecos necesarios para recibir el pase. Esto se traducirá en situaciones de partido real, ya que a menudo tu equipo necesita que mantengas tu posición en el campo —sin acudir hacia el balón— para así atraer a tu defensor y generar espacios que otros compañeros cercanos a la pelota puedan aprovechar.
Ejercicio para mejorar la posesión mediante el toque
En esta versión del ejercicio de posesión, el objetivo es evitar que el rival se haga con el balón moviéndolo con gran rapidez y obligándole a correr tras él.
Posesión a un toque
Debes crear una zona de juego; la única diferencia es que solo dispones de un toque: si realizas más, el balón pasará al equipo contrario para reiniciar la jugada.
Siendo realistas, jugar a mantener la posesión con un solo toque es muy difícil, incluso para los futbolistas profesionales. Sin embargo, esto es positivo: el objetivo es asumir el desafío y adaptar tu juego a él, ya que esto hará que un partido de fútbol real —donde obviamente puedes dar más de un toque— te resulte más sencillo.
Tendrás que moverte constantemente y buscar espacios para que tus compañeros puedan encontrarte al primer toque; mientras lo haces, deberás pensar hacia dónde jugarás el balón en cuanto lo recibas, todo ello en cuestión de segundos.
Asimismo, asegúrate de mantener siempre una postura corporal adecuada para poder pasar el balón rápidamente a otro compañero, ya que tu pase deberá ser preciso y veloz si quieres evitar que el equipo rival lo intercepte.
Ejercicios de defensa de la posesión
En esta versión del ejercicio de posesión, el objetivo es evitar que el rival se haga con el balón y lograr mantenerte alejado de tu defensor —o bien mantenerte encima de tu atacante—, poniendo en práctica tus habilidades defensivas y de marcaje individual.
Marcaje individual en fase de posesión
Debes organizar el clásico ejercicio de posesión, pero asignando a un jugador de tu equipo para que marque a uno del equipo rival. De este modo, solo esos dos jugadores podrán defenderse y disputarse el balón entre sí; nadie más podrá hacerlo.
Esto indudablemente te dará más tiempo con el balón, ya que solo una persona podrá intentar quitártelo; sin embargo, el objetivo aquí es centrarse en lo que haces *antes* de recibirlo. Debes moverte constantemente para alejarte de tu defensor y buscar espacios útiles cuando tu equipo tenga la posesión.
A la inversa, como defensor, debes asegurarte de seguir a tu atacante y evitar que reciba el balón. Pero, al hacerlo, también debes vigilar el balón y no limitarte a seguir al atacante mecánicamente.
Esto aportará un enfoque marcadamente defensivo a tu juego y te obligará a cambiar rápidamente esa mentalidad por una ofensiva en cuanto tu equipo recupere la posesión.
Mejorar la conducción y la posesión
En esta versión del ejercicio de posesión, el objetivo es mantener el balón lejos del oponente durante un número determinado de pases y, a continuación, regatear en una situación de uno contra uno para conseguir un punto.
Posesión con extremos donde solo es posible el uno contra uno.
Utilizando la configuración clásica de un ejercicio de posesión, debes añadir dos zonas laterales al área de juego. Cuando un equipo alcance un número mínimo de toques —por ejemplo, 10—, un compañero deberá realizar un desmarque hacia una de esas dos zonas laterales, momento en el que un jugador rival podrá seguirlo.
Una vez que tu compañero reciba el balón, se producirá una situación de uno contra uno en ese carril lateral; tu compañero deberá ganar el duelo y superar al oponente mediante el regate para llegar al extremo opuesto del carril, simulando un «touchdown». Esto supondrá un punto para tu equipo.
Además de los aspectos que ya mejoran los ejercicios clásicos de posesión, aquí trabajarás los desmarques hacia espacios libres y el último pase. Asimismo, tras recibir el balón, podrás perfeccionar tus habilidades en el uno contra uno.
Lo mejor de este ejercicio es que afrontarás el uno contra uno bajo presión real, ya que tu equipo habrá tenido que esforzarse y completar 10 pases para llegar a esa situación. Esto recrea la presión propia de un partido auténtico y te ayudará a convertirte en un mejor futbolista.
¿Por qué es tan buena la posesión en el fútbol?
El ejercicio de posesión es excelente porque enseña a conservar el balón con eficacia. Sin embargo, lo curioso es que mejora aún más la mentalidad y los movimientos sin balón. Esto es lo que realmente permite a un equipo mantener la posesión, más allá de lo que se haga una vez que se tiene el balón en los pies.
Un ejercicio de posesión eficaz debe parecer sencillo, dinámico y eficiente, sin regates excesivos ni situaciones en las que muchos jugadores luchen por hacerse con el balón.
Este ejercicio ha demostrado su eficacia en los equipos españoles, que lo practican a diario y suelen dominar la posesión en partidos de máximo nivel.
Preguntas frecuentes sobre ejercicios de fútbol de posesión
¿Cuál es el mejor ejercicio de posesión?
¿Cuántas veces a la semana debería entrenar la posesión?
Una buena frecuencia es dos veces por semana y, si es posible, lo ideal son cuatro veces por semana.
Lo importante es aprovechar al máximo la sesión y el ejercicio de posesión siguiendo los consejos que te hemos dado en el artículo.
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